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Whether you are playing volleyball on the beach or power walking through your neighborhood, exerting yourself when temperature and humidity are high can raise your core temperature to dangerous levels. If you are not careful, fun in the sun can take a dangerous or even deadly turn.<\/p>\n
Para leer en Espa\u00f1ol, por favor haga clic aqu\u00ed<\/a><\/p>\n \u201cWhen your body gets overheated, it cools itself in two ways,\u201d says Cody B. Clinton, DO<\/a>, a sports medicine<\/a> physician at Cooper University Health Care<\/a>. \u201cFirst, your internal cooling system kicks in, and you sweat. Then, as perspiration evaporates from your body, it lowers your temperature.\u201d<\/p>\n If humidity is too high, sweat doesn\u2019t evaporate, pushing your body temperature even higher. If you become dehydrated, your body runs out of fluid to produce sweat.<\/p>\n \u201cTo cool itself, the body sends more blood to the skin, leaving less for your muscles, and increases your heart rate,\u201d Dr. Clinton says. \u201cIf you can\u2019t find a way to rehydrate and bring your core temperature down quickly, heat-related illness can develop.\u201d<\/p>\n Depending on how high your core temperature gets and how quickly you rehydrate, the result can range from mild discomfort to a life-threatening condition.<\/p>\n Here is a list of heat-related illnesses in order of severity.<\/p>\n Heat cramps:<\/strong> These painful muscle contractions usually occur with exercise. However, your body temperature does not need to be elevated to experience these uncomfortable spasms.<\/p>\n Heat exhaustion:<\/strong> Your body temperature can go as high as 104\u00b0 F. You may experience nausea, vomiting, weakness, headache, fainting, sweating, and cold, clammy skin. Heat exhaustion can escalate to heat stroke without prompt treatment.<\/p>\n Heat stroke:<\/strong> This is a life-threatening emergency, and it\u2019s important to call 911 immediately. With heat stroke, body temperature rises above 104\u00b0 F and skin may be dry from lack of sweat. You may experience confusion, irritability, elevated heart rate, fainting, nausea, vomiting, and vision problems. You may even lose consciousness. Without prompt attention, you could experience brain damage, organ failure, or even death.<\/p>\n The warning signs of heat-related injury include:<\/p>\n If you experience any of these symptoms, you need to lower your body temperature and rehydrate as soon as possible.<\/p>\n If you experience symptoms of heat-related illness from exercise or other activity, stop what you are doing and move to a cool, preferably air-conditioned, space. Drink water or sports drinks to rehydrate. To lower your core temperature, you can also place cool, wet towels, or ice packs on your neck and forehead and under your arms.<\/p>\n \u201cIf these actions don\u2019t help reduce your body temperature within 20 minutes, it\u2019s time to seek professional medical care,\u201d Dr. Clinton says. \u201cAnd if you experience signs of heat stroke, you must get medical attention immediately, even if your core temperature is below 104\u00b0 F.\u201d<\/p>\n The best way to deal with heat-related illness is to avoid it by taking precautions. Here are some tips to keep you cool:<\/p>\n For many of us, the warm weather months are fleeting, and we want to make the most of them. Taking a few simple precautions can help you safely enjoy your time in the fresh air. Cooler weather will be here before you know it!<\/p>\n If you need quick medical attention for a non-life-threatening condition, visit one of Cooper\u2019s Urgent Care Centers<\/a> in Cherry Hill, Audubon, or Cinnaminson. Each of our centers is staffed by expert, board-certified Emergency Medicine physicians. You can reserve your spot online<\/a> before you visit to secure your place in line. Walk-ins are also accepted.<\/p>\n Urgent Care Hours: <\/a> Ya sea que juegue voleibol en la playa o camine con energ\u00eda por su vecindario, esforzarse cuando la temperatura y la humedad son altas puede elevar su temperatura central a niveles peligrosos. Si no tiene cuidado, la diversi\u00f3n bajo el sol puede tomar un giro peligroso o incluso mortal.<\/p>\n Enfermedad relacionada con el calor<\/strong><\/p>\n \u201cCuando su cuerpo se sobrecalienta, se enfr\u00eda de dos maneras\u201d, dice Cody B. Clinton, DO<\/a>, m\u00e9dico de medicina deportiva<\/a> en Cooper University Health Care<\/a>. \u201cPrimero, tu sistema de enfriamiento interno se activa y sudas. Luego, a medida que la transpiraci\u00f3n se evapora de tu cuerpo, baja tu temperatura\u201d.<\/p>\n Si la humedad es demasiado alta, el sudor no se evapora, elevando a\u00fan m\u00e1s la temperatura de tu cuerpo. Si te deshidratas, tu cuerpo se queda sin l\u00edquido para producir sudor.<\/p>\n \u201cPara refrescarse, el cuerpo env\u00eda m\u00e1s sangre a la piel, dejando menos para los m\u00fasculos y aumenta el ritmo card\u00edaco\u201d, dice la Dra. Clinton. \u201cSi no puede encontrar una manera de rehidratarse y bajar su temperatura central r\u00e1pidamente, se pueden desarrollar enfermedades relacionadas con el calor\u201d.<\/p>\n Dependiendo de qu\u00e9 tan alta sea su temperatura central y qu\u00e9 tan r\u00e1pido se rehidrate, el resultado puede variar desde una leve molestia hasta una afecci\u00f3n potencialmente mortal.<\/p>\n Aqu\u00ed hay una lista de enfermedades relacionadas con el calor en orden de gravedad.<\/p>\n Calambres por calor:<\/strong> estas dolorosas contracciones musculares generalmente ocurren con el ejercicio. Sin embargo, no es necesario que la temperatura de su cuerpo est\u00e9 elevada para experimentar estos inc\u00f3modos espasmos.<\/p>\n Agotamiento por calor:<\/strong> la temperatura de su cuerpo puede subir hasta los 104\u00b0 F. Puede experimentar n\u00e1useas, v\u00f3mitos, debilidad, dolor de cabeza, desmayos, sudoraci\u00f3n y piel fr\u00eda y h\u00fameda. El agotamiento por calor puede convertirse en un golpe de calor sin un tratamiento oportuno.<\/p>\n Golpe de calor:<\/strong> esta es una emergencia que pone en peligro la vida y es importante llamar al 911 de inmediato. Con un golpe de calor, la temperatura corporal sube por encima de los 104\u00b0 F y la piel puede estar seca por falta de sudor. Puede experimentar confusi\u00f3n, irritabilidad, frecuencia card\u00edaca elevada, desmayos, n\u00e1useas, v\u00f3mitos y problemas de visi\u00f3n. Incluso puede perder el conocimiento. Sin una atenci\u00f3n inmediata, podr\u00eda experimentar da\u00f1o cerebral, insuficiencia org\u00e1nica o incluso la muerte.<\/p>\n Conozca las se\u00f1ales de advertencia<\/strong><\/p>\n Las se\u00f1ales de advertencia de lesiones relacionadas con el calor incluyen:<\/p>\n Si experimenta alguno de estos s\u00edntomas, debe bajar la temperatura de su cuerpo y rehidratarse lo antes posible.<\/p>\n C\u00f3mo enfriarse r\u00e1pidamente<\/strong><\/p>\n Si experimenta s\u00edntomas de enfermedades relacionadas con el calor debido al ejercicio u otra actividad, deje de hacer lo que est\u00e9 haciendo y mu\u00e9vase a un lugar fresco, preferiblemente con aire acondicionado. Bebe agua o bebidas isot\u00f3nicas para rehidratarte. Para bajar la temperatura central, tambi\u00e9n puede colocar toallas h\u00famedas fr\u00edas o bolsas de hielo en el cuello, la frente y debajo de los brazos.<\/p>\n \u201cSi estas acciones no ayudan a reducir la temperatura de su cuerpo en 20 minutos, es hora de buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica profesional\u201d, dice la Dra. Clinton. \u201cY si experimenta signos de insolaci\u00f3n, debe buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica de inmediato, incluso si su temperatura central es inferior a 104\u00b0 F\u201d.<\/p>\n Consejos para evitar enfermedades relacionadas con el calor<\/strong><\/p>\n La mejor manera de lidiar con las enfermedades relacionadas con el calor es evitarlas tomando precauciones. Aqu\u00ed hay algunos consejos para mantenerte fresco:<\/p>\n Para muchos de nosotros, los meses c\u00e1lidos son fugaces y queremos aprovecharlos al m\u00e1ximo. Tomar algunas precauciones simples puede ayudarlo a disfrutar de manera segura su tiempo al aire libre. \u00a1El clima m\u00e1s fresco estar\u00e1 aqu\u00ed antes de que te des cuenta!<\/p>\n Si necesita atenci\u00f3n m\u00e9dica r\u00e1pida para una afecci\u00f3n que no pone en peligro la vida, visite uno de los Centros de atenci\u00f3n de urgencia de Cooper<\/a> en Cherry Hill, Audubon o Cinnaminson. Cada uno de nuestros centros cuenta con m\u00e9dicos expertos en medicina de emergencia certificados por la junta. Puede reservar su lugar en l\u00ednea<\/a> antes de su visita para asegurar su lugar en la fila. Tambi\u00e9n se aceptan visitas sin cita previa.<\/p>\n Horario de Atenci\u00f3n Urgente:Heat-Related Illness<\/h3>\n
Know the Warning Signs<\/h3>\n
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How to Cool Down Quickly<\/h3>\n
Tips to Avoid Heat-Related Illness<\/h3>\n
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\nMonday through Friday: 8 a.m. to 7:30 p.m.
\nSaturday and Sunday: 9 a.m. to 4:30 p.m.<\/p>\n
\n <\/p>\n\u00bfEs seguro hacer ejercicio en el calor? Consejos para mantenerte fresco<\/h2>\n
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\nLunes a Viernes: 8 am a 7:30 pm
\nS\u00e1bado y Domingo: 9 am a 4:30 pm<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"