![\"Is](\"https:\/\/blogs.cooperhealth.org\/ehealth\/files\/2025\/03\/iStock-2157637755-1024x683.jpg\")
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You know exercise is good for you, but when\u2019s the best time to break a sweat? Some swear by morning workouts for an energy boost, while others prefer to get physical later in the day. So, is one time of day truly better than the other?<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Para leer en Espa\u00f1ol, por favor haga clic aqu\u00ed<\/a><\/p>\n For those with a busy schedule, just finding time to work out regularly can feel like one more thing on an already full to-do list. Worrying about the \u201cperfect\u201d time to exercise can add another layer of stress \u2013 so we\u2019ll make it easy.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cThe most important thing is to find a time that works with your life and stick with it,\u201d says <\/span>Stephen Cohen, MD<\/span><\/a>, a Cooper University Health Care<\/a> physiatrist who is board certified in physical medicine and rehabilitation. \u201cA little exercise at any time of the day is better than no exercise at all.\u201d<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n If you have a flexible schedule, here are some factors to consider when deciding the best time for your workout.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n For the early bird, morning can be a great time to get in a workout.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cIf working out is the first thing you do, you may be less likely to skip a session because the rest of the world hasn\u2019t started moving yet, and you are less likely to be interrupted,\u201d Dr. Cohen says.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Exercising in the morning can give you a sense of accomplishment and create an endorphin release that lets you take on the day with a positive attitude.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Some other advantages of a morning workout include:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Though it might be the least common time, an afternoon workout might be ideal for people who work late or stay up late.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Working out at midday also has some unique advantages. Body temperature tends to peak in the afternoon, which can improve muscle flexibility and enhance overall performance. Plus, with your body already warmed up from daily activity, you might experience improved endurance, allowing you to exercise for longer and burn more calories.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n If you\u2019re not an early bird and midday exercise doesn\u2019t fit your schedule, an evening workout might be the best option.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cYour body has had time to wake up, your muscles are warmed up from natural activity, and you\u2019ve probably had something to eat,\u201d Dr. Cohen says. \u201cAll of these factors enhance strength and improve endurance.\u201d<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Some pros of working out in the evening include:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n While research supports different benefits for morning, afternoon, and evening workouts, the best time to exercise is whenever it fits your lifestyle.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cIf your schedule isn\u2019t predictable, you may need to be flexible and have a plan for various times of day,\u201d Dr. Cohen says. \u201cConsistency is key \u2013 sticking to a routine is more important than choosing a \u2018perfect\u2019 time.\u201d<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Regardless of when you exercise, the health benefits are undeniable.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cBy keeping an open mind about when you exercise, you are more likely to be active on a regular basis, which is essential to health and well-being,\u201d Dr. Cohen says. \u201cThe benefits of exercise are too numerous to ignore.\u201d<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Some major benefits include:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cNo matter what time you choose to exercise, it\u2019s important to pick activities you enjoy,\u201d Dr. Cohen says. \u201cForcing yourself to do something unpleasant is a surefire way to short-circuit any exercise program.\u201d\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Primary care<\/span><\/a>\u202fis a great place to begin a discussion about starting an exercise program. If you don\u2019t already have a primary care professional, call\u202f<\/span>800.8.COOPER<\/span><\/a>\u202f(<\/span>800.826.6737<\/span><\/a>) or use our\u202f<\/span>online appointment form<\/span><\/a>\u202fto make an appointment.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n <\/a> Sabes que hacer ejercicio es bueno, pero \u00bfcu\u00e1l es el mejor momento para sudar? Algunos apuestan por entrenar por la ma\u00f1ana para recargar energ\u00eda, mientras que otros prefieren hacerlo m\u00e1s tarde. Entonces, \u00bfes uno realmente mejor que el otro?<\/p>\n Para quienes tienen una agenda apretada, el simple hecho de encontrar tiempo para hacer ejercicio con regularidad puede parecer una tarea m\u00e1s en una lista de tareas ya llena. Preocuparse por el momento “perfecto” para hacer ejercicio puede a\u00f1adir a\u00fan m\u00e1s estr\u00e9s, as\u00ed que te lo ponemos f\u00e1cil.<\/p>\n El momento perfecto es… el que mejor te funciona<\/strong><\/p>\n \u201cLo m\u00e1s importante es encontrar un horario que se adapte a tu vida y mantenerlo\u201d, afirma el Stephen Cohen, MD<\/span><\/a>, fisiatra de Cooper University Health Care<\/a><\/span>, certificado en medicina f\u00edsica y rehabilitaci\u00f3n. \u201cUn poco de ejercicio a cualquier hora del d\u00eda es mejor que nada\u201d.<\/p>\n Si tienes un horario flexible, aqu\u00ed tienes algunos factores que debes considerar para decidir el mejor momento para entrenar.<\/p>\n \u00bfSon mejores los entrenamientos matutinos para ti?<\/strong><\/p>\n Para quienes madrugan, la ma\u00f1ana puede ser un excelente momento para entrenar.<\/p>\n \u201cSi entrenar es lo primero que haces, es menos probable que te saltes una sesi\u00f3n porque el resto del mundo a\u00fan no ha empezado a moverse, y es menos probable que te interrumpan\u201d, afirma el Dr. Cohen.<\/p>\n Ejercitarse por la ma\u00f1ana puede darte una sensaci\u00f3n de logro y generar una liberaci\u00f3n de endorfinas que te permite afrontar el d\u00eda con una actitud positiva.<\/p>\n Otras ventajas de entrenar por la ma\u00f1ana incluyen:<\/p>\n \u00bfTiene beneficios hacer ejercicio por la tarde?<\/strong><\/p>\n Aunque sea el momento menos com\u00fan, entrenar por la tarde puede ser ideal para quienes trabajan hasta tarde o se acuestan tarde.<\/p>\n Hacer ejercicio al mediod\u00eda tambi\u00e9n tiene ventajas \u00fanicas. La temperatura corporal suele alcanzar su punto m\u00e1ximo por la tarde, lo que puede mejorar la flexibilidad muscular y el rendimiento general. Adem\u00e1s, con el cuerpo ya calentado por la actividad diaria, puedes experimentar una mayor resistencia, lo que te permite hacer ejercicio durante m\u00e1s tiempo y quemar m\u00e1s calor\u00edas.<\/p>\n \u00bfTienen beneficios los entrenamientos nocturnos?<\/strong><\/p>\n Si no te gusta madrugar y el ejercicio del mediod\u00eda no se adapta a tu horario, entrenar por la noche podr\u00eda ser la mejor opci\u00f3n.<\/p>\n \u201cTu cuerpo ha tenido tiempo de despertar, tus m\u00fasculos se han calentado gracias a la actividad natural y probablemente hayas comido algo\u201d, afirma el Dr. Cohen. \u201cTodos estos factores mejoran la fuerza y \u200b\u200bla resistencia\u201d.<\/p>\n Algunas ventajas de entrenar por la noche incluyen:<\/p>\n En resumen: La constancia es m\u00e1s importante que el horario<\/strong><\/p>\n Si bien las investigaciones respaldan diferentes beneficios para entrenar por la ma\u00f1ana, por la tarde y por la noche, el mejor momento para hacer ejercicio es cuando se adapte a tu estilo de vida.<\/p>\n \u201cSi tu horario no es predecible, quiz\u00e1s necesites ser flexible y tener un plan para diferentes momentos del d\u00eda\u201d, afirma el Dr. Cohen. \u201cLa constancia es clave: seguir una rutina es m\u00e1s importante que elegir el momento perfecto\u201d.<\/p>\n Beneficios de la Actividad F\u00edsica<\/strong><\/p>\n Independientemente de cu\u00e1ndo se haga ejercicio, los beneficios para la salud son innegables.<\/p>\n \u201cAl tener una mentalidad abierta sobre cu\u00e1ndo hacer ejercicio, es m\u00e1s probable que se mantenga activo regularmente, lo cual es esencial para la salud y el bienestar\u201d, afirma el Dr. Cohen. \u201cLos beneficios del ejercicio son demasiado numerosos como para ignorarlos\u201d.<\/p>\n Algunos de los principales beneficios incluyen:<\/p>\n \u201cSin importar la hora que elija para hacer ejercicio, es importante elegir actividades que disfrute\u201d, dice el Dr. Cohen. \u201cForzarse a hacer algo desagradable es una forma segura de interrumpir cualquier programa de ejercicios\u201d.<\/p>\n La atenci\u00f3n primaria es un excelente punto de partida para hablar sobre c\u00f3mo comenzar un programa de ejercicios. Si a\u00fan no tiene un profesional de atenci\u00f3n primaria, llame al 800.8.COOPER<\/span><\/a>\u202f(<\/span>800.826.6737<\/span><\/a>)<\/span> o utilice nuestro formulario de citas en l\u00ednea<\/a> para programar una.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"The Perfect Time Is … The Time That Works Best for You<\/h3>\n
Are Morning Workouts Better for You?\u00a0<\/span><\/h3>\n
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Are There Benefits to Exercising in the Afternoon?<\/h3>\n
Do Evening Workouts Have Benefits?<\/h3>\n
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Bottom Line: Consistency Counts More Than Timing<\/h3>\n
Benefits of Physical Activity<\/h3>\n
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\n <\/p>\n\u00bfExiste un momento perfecto para hacer ejercicio?<\/h2>\n
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