![\"Can](\"https:\/\/blogs.cooperhealth.org\/ehealth\/files\/2026\/03\/iStock-1389922716-1024x683.jpg\")
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If you\u00a0have been told you have prediabetes,\u00a0you\u2019re\u00a0not alone.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Para leer en Espa\u00f1ol, por favor haga clic aqu\u00ed<\/a> <\/p>\n According to the Centers for Disease Control and Prevention,\u00a0more than one in three\u00a0adults in the United States have\u00a0prediabetes. The most concerning part? Most people\u00a0don\u2019t\u00a0know it.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Prediabetes often develops quietly and without obvious symptoms. Yet it can significantly increase your risk of developing\u00a0type 2 diabetes, heart disease, and stroke.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cPrediabetes is essentially an early warning sign,\u201d says\u00a0<\/span>Navinder Jassil, MD<\/span><\/a>,\u00a0an endocrinologist at Cooper University Health Care<\/a>. \u201cBlood sugar levels are higher than normal, but not yet in the diabetic range,\u00a0and with the right approach, it\u2019s often something we can reverse and improve over time.\u201d<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n One of the most important tools for\u00a0identifying\u00a0prediabetes is a blood test called the A1C.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n The A1C measures your average blood sugar levels over the past two to three months. It gives a broader picture than a single glucose reading and helps providers understand how your body is managing blood sugar over time.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cYou can feel completely fine and still have an elevated A1C,\u201d Dr.\u00a0Jassil\u00a0says. \u201cThat\u2019s why routine screening is so important, especially as\u00a0you\u00a0get older.\u201d<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n While prediabetes can affect adults at any age, risk tends to rise after 40 due to a combination of biological and lifestyle factors.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n As we age, metabolism naturally slows and the body can become more resistant to insulin\u00a0\u2013\u00a0the hormone that helps move sugar from the bloodstream into cells for energy. Muscle mass may decrease, activity levels can decline, and weight may gradually increase, particularly around the abdomen.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n You may be at higher risk if you:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cMany of these risk factors build gradually over time,\u201d Dr.\u00a0Jassil\u00a0says.\u00a0\u201cThat\u2019s one reason prediabetes can be easy to miss.\u201d<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n For many people, yes.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Research shows that modest lifestyle changes can significantly lower blood sugar levels and reduce the risk of\u00a0progressing\u00a0to\u00a0type 2 diabetes.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cPrediabetes is one of the conditions where lifestyle changes really can make a difference,\u201d Dr.\u00a0Jassil\u00a0says. \u201cSmall, sustainable changes tend to be the most effective.\u201d<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n You\u00a0don\u2019t\u00a0have to overhaul your\u00a0entire\u00a0life\u00a0to see improvement.\u00a0It\u2019s\u00a0best to focus on\u00a0lifestyle\u00a0changes that\u00a0are realistic and sustainable for you.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n 1.) Move More. <\/span><\/b> 2.) <\/strong>Fo<\/strong>cus on Balanced Nutrition.<\/span><\/b> 3.) Lose a Small Amount of Weight.\u00a0<\/strong> \u00a04.) Improve Sleep.\u00a0\u00a0<\/strong> \u00a05.) Manage Stress.\u00a0\u00a0<\/strong> It\u2019s\u00a0important to remember that while these tips can help reduce your risk, they do not guarantee complete prevention.\u00a0Genetics also\u00a0play\u00a0a role, so it\u2019s important to know your family history and discuss that information with your health care professional.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Because prediabetes often has no symptoms, a simple blood test is the only way to know where you stand.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Most adults should begin routine screening by age 45, or earlier if they have risk factors.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cKnowing your numbers gives you the information you need to take action,\u201d says Dr.\u00a0Jassil. \u201cAnd the earlier we identify prediabetes, the more opportunity we have to reverse it.\u201d<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Prediabetes\u00a0doesn\u2019t\u00a0have to become diabetes. With early detection and the right approach, many people can bring their blood sugar back into a healthy range and reduce their long-term risk.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n If you\u00a0don\u2019t\u00a0know your A1C or\u00a0haven\u2019t\u00a0had your blood sugar checked recently, talk with your primary care\u00a0physician or advanced practice provider.\u00a0A simple\u00a0conversation\u00a0(and a simple test)\u00a0can help you better understand your health.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Call\u202f<\/span>800.8.COOPER<\/span><\/a>\u202f(<\/span>800.826.6737<\/span><\/a>) or use\u00a0our\u202f<\/span>online form<\/span><\/a>\u202fto schedule an appointment.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n <\/a> Si le han dicho que tiene prediabetes, no est\u00e1 solo.<\/p>\n Seg\u00fan los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades, m\u00e1s de uno de cada tres adultos en los Estados Unidos tiene prediabetes. \u00bfLo m\u00e1s preocupante? La mayor\u00eda de las personas no lo saben.<\/p>\n La prediabetes a menudo se desarrolla de manera silenciosa, sin s\u00edntomas evidentes, pero puede aumentar significativamente su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n “La prediabetes es, esencialmente, una se\u00f1al de alerta temprana,” afirma el Navinder Jassil, MD<\/span><\/a>, endocrin\u00f3logo de Cooper University Health Care<\/a><\/span>. “Los niveles de az\u00facar en sangre son superiores a lo normal, pero a\u00fan no se encuentran dentro del rango diab\u00e9tico; y, con el enfoque adecuado, a menudo es algo que podemos revertir y mejorar con el tiempo.”<\/p>\n Entendiendo sus cifras: \u00bfQu\u00e9 es la A1C<\/strong>?<\/p>\n Una de las herramientas m\u00e1s importantes para identificar la prediabetes es un an\u00e1lisis de sangre llamado A1C.<\/p>\n La A1C mide sus niveles promedio de az\u00facar en la sangre durante los \u00faltimos dos o tres meses. Ofrece una perspectiva m\u00e1s amplia que una sola lectura de glucosa y ayuda a los profesionales de la salud a comprender c\u00f3mo su cuerpo est\u00e1 gestionando el az\u00facar en la sangre a lo largo del tiempo.<\/p>\n “Puede sentirse completamente bien y, aun as\u00ed, tener una A1C elevada,” afirma el Dr. Jassil. “Por eso es tan importante realizarse ex\u00e1menes de detecci\u00f3n de rutina, especialmente a medida que se avanza en edad.”<\/p>\n Por qu\u00e9 aumenta el riesgo despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os<\/strong><\/p>\n Si bien la prediabetes puede afectar a adultos de cualquier edad, el riesgo tiende a aumentar despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os debido a una combinaci\u00f3n de factores biol\u00f3gicos y de estilo de vida.<\/p>\n A medida que envejecemos, el metabolismo se ralentiza de forma natural y el cuerpo puede volverse m\u00e1s resistente a la insulina, la hormona que ayuda a transportar el az\u00facar desde el torrente sangu\u00edneo hacia las c\u00e9lulas para generar energ\u00eda. La masa muscular puede disminuir, los niveles de actividad f\u00edsica pueden descender y el peso puede aumentar gradualmente, especialmente alrededor del abdomen.<\/p>\n Usted podr\u00eda correr un mayor riesgo si:<\/p>\n “Muchos de estos factores de riesgo se acumulan gradualmente con el paso del tiempo,” afirma el Dr. Jassil. “Esa es una de las razones por las que la prediabetes puede pasar desapercibida f\u00e1cilmente.”<\/p>\n \u00bfSe puede revertir la prediabetes?<\/strong><\/p>\n Para muchas personas, s\u00ed.<\/p>\n Las investigaciones demuestran que realizar cambios moderados en el estilo de vida puede reducir significativamente los niveles de az\u00facar en la sangre y disminuir el riesgo de evolucionar hacia la diabetes tipo 2.<\/p>\n “La prediabetes es una de esas afecciones en las que los cambios en el estilo de vida realmente pueden marcar la diferencia,” afirma el Dr. Jassil. “Los cambios peque\u00f1os y sostenibles suelen ser los m\u00e1s eficaces.”<\/p>\n 5 cambios en el estilo de vida que pueden marcar la diferencia<\/strong><\/p>\n No es necesario transformar por completo toda su vida para ver mejoras. Lo ideal es centrarse en cambios en el estilo de vida que sean realistas y sostenibles para usted.<\/p>\n 1.) Mu\u00e9vase m\u00e1s.<\/strong> 2.) C\u00e9ntrese en una nutrici\u00f3n equilibrada.<\/strong> 3.) Baje una peque\u00f1a cantidad de peso.<\/strong> 4.) Mejore su sue\u00f1o.<\/strong> 5.) Controle el estr\u00e9s.<\/strong> Es importante recordar que, si bien estos consejos pueden ayudar a reducir su riesgo, no garantizan una prevenci\u00f3n total. La gen\u00e9tica tambi\u00e9n desempe\u00f1a un papel importante, por lo que es fundamental conocer sus antecedentes familiares y comentar esa informaci\u00f3n con su profesional de la salud.<\/p>\n Cu\u00e1ndo hacerse una revisi\u00f3n<\/strong><\/p>\n Dado que la prediabetes a menudo no presenta s\u00edntomas, un simple an\u00e1lisis de sangre es la \u00fanica manera de saber cu\u00e1l es su situaci\u00f3n.<\/p>\n La mayor\u00eda de los adultos deber\u00edan comenzar a realizarse ex\u00e1menes de detecci\u00f3n de rutina a partir de los 45 a\u00f1os, o antes si presentan factores de riesgo.<\/p>\n “Conocer sus valores le brinda la informaci\u00f3n necesaria para tomar medidas,” afirma el Dr. Jassil. “Y cuanto antes identifiquemos la prediabetes, mayores ser\u00e1n las oportunidades que tendremos de revertirla.”<\/p>\n D\u00e9 el primer paso<\/strong><\/p>\n La prediabetes no tiene por qu\u00e9 convertirse en diabetes. Con una detecci\u00f3n temprana y el enfoque adecuado, muchas personas pueden normalizar sus niveles de az\u00facar en la sangre y reducir su riesgo a largo plazo.<\/p>\n Si no conoce su nivel de A1C o no se ha revisado el nivel de az\u00facar en la sangre recientemente, hable con su m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria o con un proveedor de atenci\u00f3n avanzada. Una simple conversaci\u00f3n (y una prueba sencilla) puede ayudarle a comprender mejor su estado de salud.<\/p>\n Llame al 800.8.COOPER<\/span><\/a>\u202f(<\/span>800.826.6737<\/span><\/a>) <\/span>o utilice nuestro formulario en l\u00ednea<\/a> para programar una cita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Understanding Your Numbers: What Is A1C?<\/h3>\n
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Why Risk Increases After 40<\/h3>\n
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Can Prediabetes Be Reversed?<\/h3>\n
5\u00a0Lifestyle Changes That\u00a0Can\u00a0Make a Difference<\/h3>\n
\nAim for at least\u00a0150 minutes\u00a0of moderate physical activity each week, such as brisk walking. Strength training is especially beneficial because muscle helps the body use glucose more efficiently.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
\nPrioritize whole foods, including vegetables, lean proteins, whole grains, and healthy fats.\u00a0Reducing\u00a0consumption\u00a0of\u00a0processed carbohydrates and sugary drinks can help stabilize blood sugar levels.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
\nLosing just 5-7% of body weight can significantly reduce the risk of developing diabetes.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
\nPoor sleep can affect how the body regulates blood sugar. Aim for seven or more hours of quality sleep each night.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
\nChronic stress can raise blood sugar levels over time. Mindfulness, exercise, and relaxation techniques can help.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\nWhen to Get Checked<\/h3>\n
Take the First Step<\/h3>\n
\n <\/p>\n\u00bfSe puede revertir la prediabetes?<\/h2>\n
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\nProp\u00f3ngase realizar al menos 150 minutos de actividad f\u00edsica moderada cada semana, como caminar a paso ligero. El entrenamiento de fuerza es especialmente beneficioso, ya que los m\u00fasculos ayudan al cuerpo a utilizar la glucosa de manera m\u00e1s eficiente.<\/p>\n
\nPriorice los alimentos integrales, incluyendo verduras, prote\u00ednas magras, granos enteros y grasas saludables. Reducir el consumo de carbohidratos procesados \u200b\u200by bebidas azucaradas puede ayudar a estabilizar los niveles de az\u00facar en la sangre.<\/p>\n
\nPerder tan solo entre un 5 % y un 7 % del peso corporal puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar diabetes.<\/p>\n
\nDormir mal puede afectar la forma en que el cuerpo regula el az\u00facar en la sangre. Procure dormir siete horas o m\u00e1s de sue\u00f1o de calidad cada noche.<\/p>\n
\nEl estr\u00e9s cr\u00f3nico puede elevar los niveles de az\u00facar en la sangre con el paso del tiempo. La atenci\u00f3n plena (mindfulness), el ejercicio y las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n pueden ser de gran ayuda.<\/p>\n